Під час поїздки на літаку тривалийСидіти кілька годин можна переносити відносно легко. Однак для багатьох людей це може бути проблемою, особливо якщо вони є проблеми з кровообігом. Справа тромбоз глибоких венХоча це трапляється дуже рідко, це пов’язано з тривалими періодами нерухомості та у людей з певною схильністю.
Найвідоміший і звичайний спосіб уникнути цього - носити одяг та взуття зручні, щоб уникнути тиску на шкіру та сприяти вентиляції. Ще один спосіб запобігти можливим проблемам кровообігу - це виконати ряд простих вправи, не виходячи з місця:
- Рухайте пальцями ніг і щиколоток, а також згинайте і розгинайте ноги.
- Встаньте і підтягніть руки і ноги. Коли умови польоту дозволяють це, робіть короткі прогулянки по кабіні, завжди звертаючи увагу на вказівки екіпажу.
- Голову обережно нахиліть в бік, тримайтеся таким чином 3 секунди і видихніть (витягніть повітря). Поверніться у вертикальне положення і зробіть той же рух в іншу сторону. Рекомендується робити як мінімум три повторення.
- Витягніть руки вгору і вдихніть (зробіть вдих). Затримайте позу 3 секунди. Потім покладіть руки за голову і закінчіть термін дії. Повторіть три рази.
- Встаньте вертикально поруч з сидінням, складіть пальці ніг і впирайтеся в землю. Підніміть п'яти, залишаючись у цьому положенні три секунди. Потім підтримуйте п’яти, піднімаючи ноги. Повторіть три рази.
- Стоячи поруч з сидінням, спирайтеся однією рукою на спинку сидіння. Підніміть стопу з протилежного боку, приводячи п’яту до спини, і тримайте її вільною рукою. Затримайте позу 3 секунди. Потім повторіть вправу з іншою ногою.
Питание, спорт, режим и путешествия во время беременности | Беременность и роды (Може 2024)
- у повітрі
- 1,230
