The дивитися Тіло запрограмоване на регулярні світлі та темні цикли. Це дозволяє вам знати, коли саме час їсти, спати, прокидатися та виконувати інші функції. Змінюючи часові пояси, цей годинник виходить із звичної синхронізації. Умови повітряного транспорту також можуть сприяти «затримка струменя«. The симптоми Затримка струменя може змінюватися, але зазвичай включає:
• Втома
• Порушення сну, такі як безсоння, сонливість протягом дня або прокидання дуже рано
• Дратівливість
• Складність концентрування
• головні болі
• Розлад шлунка, діарея або запор
Симптоми тривають лише кілька днів. Ви повинні почекати навколо день для відновлення кожного перекресленого часового поясу. Наприклад, якщо було перекреслено шість часових поясів, вам може знадобитися майже 6 днів, щоб звикнути до нових часів. Можливо, ви не зможете повністю уникнути затримки струму, але спробуйте вжити заходів, щоб допомогти зменшити симптоми:
• Почніть налаштування циклу сну-неспання раніше поїздки. Змініть свої години за кілька днів до цього.
• Відпочинок достатньо перед польотом. Якщо ви почнете подорож втомленою, вам відновитиметься набагато більше.
• Пийте багато рідин під час польоту. Це допоможе вам залишитися зволоженим.
• Уникайте алкоголю та кофеїну. І те, і інше алкоголь як кофеїн може зробити вас зневодненими. Також алкоголь може зробити вас сонливими.
• У літак, скиньте годинник на часовий пояс вашого пункту призначення. Дійте відповідно: якщо це ніч, спробуйте спати.
Артрит: причини, симптоми, лікування | РАНОК НАДІЇ (Квітня 2024)
- затримка струменя
- 1,230
